【シミ・シワ改善】肌の老化の原因や対策、おすすめ食材などを紹介！
こんにちは、ビーコンです！
結論から言うと、シミやシワの原因は紫外線です。
「年齢が上がるほど気になるシミやシワなどの肌の悩みありませんか？」
シミやシワで更けて見られるのは嫌です。いつまでも若く見られたいですよね！
今回は、悩めるシミやシワ、肌の老化の原因や対策、おすすめの食材を紹介します！
目次
シミやシワの原因
1.シミやシワの原因
肌の老化を引き起こす物質は、体内の活性酸素です。
過剰な活性酸素は皮脂を酸化させて過酸化脂質をつくります。
過酸化脂質は肌の細胞を傷つけ、シミやシワ、たるみなどの
原因となると考えられます。
2.過剰な活性酸素をつくりだす原因
過剰な活性酸素をつくりだす原因のひとつが紫外線です。
紫外線を浴びるとシミのもととなるメラニン色素が生成されるだけでなく
体内に活性酸素が増え肌の老化が進みます。
そのほかストレスや過度な運動なども活性酸素を増やす原因になります。
シミやシワの対策
1.紫外線を浴びないようにする
肌の老化を防ぐには、過剰な活性酸素のもととなる紫外線を肌から守ることを心がけ
日焼け止めや日傘などできるだけ紫外線を浴びないようにしましょう。
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2.ビタミンの摂取
強い抗酸化作用のあるビタミンA・C・Eや皮膚の再生や新生を促すビタミンB2などの
栄養素を積極的に摂取することをおすすめします。
3.成長ホルモンの分泌で対策
睡眠をしっかりとることも重要です。新陳代謝を活発する成長ホルモンは睡眠中に
多く分泌されるためです。
おすすめの食材
・赤ピーマン（ビタミンCがとても豊富）
・レバー（ビタミンB2の補給におすすめ）
・鮭（アスタキサンチンで強い抗酸化作用に）
・ほうれん草（抗酸化作用があるβ-カロテンが豊富）
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アサヒグループ食品 Asahi Group Foods Dear-Natura（ディアナチュラ）ビタミンC・亜鉛・乳酸菌・ビタミンB2・ビタミンB6 60日120粒〔栄養補助食品〕【wtcool】
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まとめ
やはりシミやシワの原因は赤外線による活性酸素の酸化が原因です。
日焼け止めなど紫外線対策をしビタミンなどの栄養素を積極的に摂取することで
肌の再生や新生を促しいつまでも、綺麗で若々しくみられるお肌を維持しましょう！
最後にこのブログが役立つことを願います。
