ビーコンの食事で健康!栄養ブログ

食事やサプリで健康になりたい方のためのブログです。健康・美容・ダイエット・食事・サプリ

マグネシウム

【不眠改善】不眠の原因や対策、おすすめ食材などを紹介!

こんにちは、ビーコンです! あなたは毎日ぐっすり眠れてますか? 「日本人成人の5人に1人がなんらかの不眠症状を感じている」 という研究報告があります。 なかなか寝付けなかったり、寝ても疲れがとれなかったりするなど 悩んでいる人はあなただけではあり…

【便秘改善】便秘の原因や改善、おすすめの食材などを紹介!

こんにちは、ビーコンです。 「お腹が張って苦しい、便が硬くて頑張ってもでない、 出てもコロコロの便が少し、残便感がある」など 便秘で悩んでいる方はいませんか? 排便機能が低下しているかもしれません! 今回は、便秘の原因と対策、おすすめの食材を紹…